Важность спорта для здоровья.

Занятия спортом способствуют развитию мышц, координации, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других преимуществ, связанных с профилактикой заболеваний; По данным Sport and Development.org, физическая активность может помочь предотвратить хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, гипертонию, ожирение, депрессию и остеопороз.

Спорт и особые группы населения

Спорт и физическая активность могут помочь детям развить здоровые кости, укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие, сообщает Sport and Development.org. У детей-спортсменов также развиваются двигательные и когнитивные навыки. По словам Организации Объединенных Наций, физическая активность в детстве повышает вероятность продолжения занятий спортом в зрелом возрасте и укрепления здоровья на протяжении всей жизни. Среди женщин спорт может помочь предотвратить остеопороз и переломы бедра. У пожилых граждан, которые занимаются спортом, есть возможность поддерживать свое тело в движении, чувствовать себя независимыми и общаться с другими здоровыми людьми.

Занятия спортом могут помочь людям достичь целей в фитнесе, связанных с потерей веса, развитием мышц и сокращением жира из-за физической активности. Дети, которые занимаются спортом, реже страдают от ожирения. Физическая активность связана с гормональной регуляцией и укреплением иммунной системы, сообщает True Sport.org.

В теле, в уме

Спорт помогает не только вашему телу. Спорт и физическая активность способствуют психическому здоровью, помогают предотвратить депрессию и повысить самооценку и имидж тела, сообщает Sport and Development.org. Люди, которые занимаются спортом, могут также извлечь выгоду из социального аспекта, развития дружеских отношений с товарищами по команде и ощущения себя частью группы. По данным детской больницы Университета Миссури, дети могут приобретать позитивные навыки в области психического здоровья, включая ответственность, лидерство и преданность делу. Занятия спортом являются ключевой стратегией для снижения стресса, потому что ваше тело вырабатывает эндорфины хорошего самочувствия во время тренировки.

Разные виды спорта, разные преимущества

Некоторые виды спорта связаны с особыми преимуществами для здоровья. Например, согласно Сети Матери Природы, боулинг может помочь достичь большей плотности костей из-за частой тяжелой работы. Фехтование может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей, учитывая сложное мышление, связанное с этим видом спорта. Люди, которые играют в волейбол, выигрывают от улучшения координации рук и глаз и гибкости. Пинг-понг также помогает игрокам улучшить координацию рук и глаз, а также способствует улучшению здоровья мозга благодаря быстрому мышлению.

Это образ жизни

Еще одна причина, по которой спорт важен для здоровья, заключается в том, что занятия спортом могут способствовать принятию позитивных решений в отношении образа жизни. Например, если вы принадлежите к развлекательной лиге регби, вы можете проводить вечера и выходные вместе с командой, а не останавливаться за коктейлем после работы или заказывать жирную еду для ленивых часов у телевизора.

Самые безопасные виды спорта — те, у кого самый низкий уровень травматизма. В то время как почти любая деятельность может представлять некоторый риск травмы — даже если это просто растянутая мышца или износ сустава — бесконтактные виды спорта, как правило, являются наиболее безопасными. Точно так же виды спорта, использующие жесткий мяч, движущийся на высоких скоростях, такие как бейсбол, представляют более высокий риск, чем спорт с более мягким мячом, такой как теннис.

Согласно докладу Национального центра исследований катастрофических спортивных травм, опубликованному в 2007 году, плавание в бассейне под наблюдением является одним из самых безопасных видов спорта. 

Исследователи предположили, что при плавании, скорее всего, не будет серьезных травм, если во время практики команды будут запрещать гоночные прыжки на мелком конце бассейна. Для спортивного плавания требуется умение плавать различными движениями, задерживать дыхание и обладать выносливостью и физической подготовкой для сильного финиша в гонках. Тем не менее, пловцы, которых тренируют в надлежащих техниках — например, чтобы избежать проблем с плечами и спиной — и которые остаются в форме, должны найти это как безопасный и полезный вид спорта.

Среди наиболее серьезных угроз для игроков в гольф — помимо того, что они попали на поле во время грозы, — травмы, возникающие в результате повторяющихся действий при качании клюшки для гольфа с определенной силой. Мощное вращательное движение качелей для гольфа может создавать нагрузку на спину, бедра и колени. Тем не менее, тренировка — которая включает в себя укрепление мышц вокруг этих суставов — и практика, ограничивающая нагрузку на суставы, могут позволить вам играть в гольф большую часть своей жизни. Пока вы остерегаетес мячей для гольфа и держитесь подальше от кого-то, кто качает клюшку, вам следует избегать редких контактных травм этого вида спорта.

По иронии судьбы, спорт с оружием также является одним из самых безопасных видов спорта для его участников. 

Австралийское управление общин отмечает, что современное оборудование для обеспечения безопасности значительно повышает безопасность спорта. Поскольку фехтовальщики носят защитные головные уборы и набивку вокруг туловища и ног, они хорошо защищены от тупого наконечника и тупого лезвия всех типов мечей для фехтования. Тем не менее, кондиционирование и гибкость имеют решающее значение для предотвращения травм, так как вытягивание рук и ног и быстрое реагирование на действия противника являются ключевыми элементами спорта.